Girl World Daily: Ты прекрасна!

Стрессы долой!

From the Editors of Girl World Daily

Когда ты напряжена, все дела становятся сложнее: труднее сосредоточиться на уроке, больше шансов поссориться с подружкой, а то и просто можно заболеть. Чтобы вернуть свой позитивный настрой и расслабиться, воспользуйся нашими советами. Некоторые из них могут показаться тебе странными, но поверь нам, они работают! Так что приготовься испытать что-то новое... и избавиться от стресса.

Прими позу
Девушки, занимающиеся йогой, обладают внутренней силой, они более сосредоточены и уверены в себе. Йога позволяет жить в гармонии с собой. Она помогает жить "здесь и сейчас", не зацикливаясь на прошлом (ох, вчера споткнулась в кафе) и не волнуясь о будущем (ой, скоро большая контрольная по алгебре). А еще тебе, как и нам, наверняка понравятся эти забавные названия поз — верблюд, обезьяна, собака мордой вниз. Готова попробовать новую позу? Включай учебный DVD или поищи в сети "занятия йогой для детей". С йогой ты быстро обретешь внутреннее спокойствие.

Раскрась свой мир
Ты ведь слышала выражение "смотреть на мир сквозь розовые очки"? Такие очки существуют на самом деле! Некоторые люди используют цветотерапию (применение цветных линз или ламп) для лечения депрессии. Тебе не обязательно заходить так далеко, просто помни, что все окружающие тебя предметы влияют на твое настроение. Синий цвет успокаивает, розовый веселит, желтый бодрит. Так что, выбирая одежду или оформление своей комнаты, старайся окружить себя приятными цветами.

Очисти свой разум
У умных девочек, таких как ты, в голове постоянно крутится множество мыслей. Попробуй успокоить свой разум медитацией. Достаточно просто закрыть глаза, глубоко дышать и повторять одно слово в течение нескольких минут. (Выбери приятное слово, например "счастье", но только не имя парня, по которому ты вздыхаешь — не то результат будет обратным!) Или ляг на пол, включи классическую музыку или звуки природы и представь себе самое красивое место на земле.

Больше света
Некоторые люди очень чувствительны к смене сезонов, особенно, если на улице становится темно и уныло. Если ты из таких людей, тебе, скорее всего, надо добавить больше света в свою жизнь. Обязательно проводи время на улице каждый день: ходи в школу пешком, убери снег возле дома (соседи будут тебе очень благодарны) или катайся на велосипеде. Бонус: аэробные нагрузки, хоть на улице, хоть в помещении, гарантировано помогают избавиться от стресса!

Включай обоняние
Некоторые запахи могут положительно воздействовать на твой мозг — поэтому рекомендуем опробовать ароматерапию. Запахи лаванды, корицы или иланг-иланга помогают расслабиться и способствуют хорошему сну. А вот, например, запах грейпфрута или мяты, наоборот, способствует пробуждению. Вместо покупки дорогостоящих эфирных масел, которые могут иметь слишком сильный эффект, можно попробовать ароматические свечи и ароматные средства для ванной и душа. Либо перед сном можно выпить чашку ромашкового чая. Приятных снов!